O que é perda de peso normal?

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Meu palpite é que seu ganho de peso aconteceu ao longo de vários anos, então perder esses quilos extras pode levar algum tempo. Todo mundo perde peso a taxas diferentes. Então, como você sabe se sua perda de peso é normal? Você sabia que perder peso muito rápido pode realmente colocar seu corpo sob estresse, não dando stride ao seu corpo para se ajustar.

Vivemos em um mundo tóxico e estamos expostos a conutherm toxinas no ar que respiramos, na água que bebemos e nos alimentos que consumimos. O corpo armazena muitas dessas toxinas em nossa gordura corporal. Supondo que você esteja fazendo um bom programa de limpeza como parte de seu plan, seu corpo deve estar processando a liberação dessas toxinas. Se você não estiver limpando, as toxinas permanecerão armazenadas no corpo, potencialmente, bem, provavelmente, resultando em uma experiência de ganho de perda de yo-yo de peso.

O que é perda rápida de peso?

Perda de peso rápida é geralmente associada a dietas de fome que são muito estressantes no corpo. O corpo fica mais estressado quanto mais tempo você está na dieta. As dietas sem proteínas ou dietas que se concentram em alimentos específicos ou grupos de alimentos são particularmente difíceis para o corpo (pense em dieta de toranja, dieta de banana, sem dieta de carboidratos, etc.). O corpo requer uma combinação de nutrientes específicos para uma ótima saúde e a maioria dessas dietas não fornece a nutrição que o corpo necessita para lidar com a rápida perda do excesso de peso.

O perigo da perda rápida baseada no princípio da “inanição” é que ela retarda o processo metabólico do corpo. Porque o corpo pensa que está sendo esfomeado, começa um processo de acumulação porque não sabe quando obterá os nutrientes de que necessita. Essencialmente, o resultado oposto completo de seus objetivos de perda de peso.

A seguir estão alguns dos riscos associados à rápida perda de peso.

• Desnutrição, por não comer as vitaminas e minerais que o corpo precisa

Diminuição da imunidade (isto é, adoecer mais facilmente)

• Os cálculos biliares ocorrem em 12% a 25 percent das pessoas que perdem grandes quantidades de peso durante vários meses

• Desidratação por não beber líquidos suficientes.

• Desequilíbrios eletrolíticos, que podem ser fatais em casos extremos

• Ataque cardíaco (perda rápida de peso causa muito estresse no coração, especialmente quando a obesidade está presente)

• dores de cabeça

• Irritabilidade

• fadiga

• tontura

• Prisão de ventre

• irregularidades menstruais

• Perda de cabelo

• perda muscle

O que é perda de peso saudável?

Perda de peso saudável com base em boa nutrição tem inúmeros benefícios. Boa nutrição fornece os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para ser saudável. Uma vez que o corpo tenha todos esses nutrientes essenciais, ele pode começar a trabalhar equilibrando o corpo, liberando toxinas e gorduras e alcançando um peso ideal. Alimente o corpo com uma boa nutrição com todos os nutrientes essenciais que seu corpo precisa e seu corpo se esforçará para alcançar um peso saudável.

Embora possa parecer contra-intuitivo, obter uma boa nutrição em sua dieta diária (vitaminas, minerais, aminoácidos, gorduras, carboidratos e açúcares naturais, etc.) resulta em perda de peso saudável e duradoura. O corpo não acumula that a nutrição porque sabe que pode contar com uma dose diária routine de todos os blocos de construção de que necessita. E com toda essa boa nutrição, o corpo tem tudo o que precisa para funcionar no auge da saúde.

Quais são os benefícios da perda de peso saudável?

• Maior energia

• Perda de peso consistente ao longo do tempo para um peso ideal

• Cravings reduzidos para alimentos não saudáveis

• Construa massa muscle magra e melhora o tônus ​​ ​​muscle

• Memória e alerta aprimorados

• Menos desconforto nas articulações

• digestão equilibrada

• melhor sono

Dada a boa nutrição, seu corpo naturalmente se livrará do excesso de peso a uma taxa que é normal para você. E lembre-se, mesmo que este artigo se refira à perda de “peso”, um indicador mais preciso de vida saudável são os “centímetros” que você libera na gordura corporal. Isso garante que você está liberando toxinas e gordura ao invés de água e massa muscular magra.

A perda de peso baseada em nutrição funciona de dentro para fora, então foque em como ela se sente. Se você se sentir bem e estiver perdendo peso e centímetros, é mais provável que você continue no caminho certo.

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